Insomnia ini di kerap dianggap sebagai gangguan tidur biasa.Namun, setelah penelitian terbaru di Norwegia menemukan, orang sulit tidur di malam hari beresiko terkena masalah jantung lebih dari 45 % daripada mereka yang dapat segera terlelap.Penyakit ini sebenarnya bisa di atasi dengan cara sederhana, yaitu salah satunya dengan melakukan hinopsis (keadaan seperti tidur karna sugesti) yang bertujuan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Hinopsis mengurangi aktivitas otak secara keseluruhan, termasuk di area yang terkait dengan persaan cemas sehingga Anda merasa lebih rileks. "ungkap Mark P.Jensen ", wakil ketua penelitian di Departemen of Rehabilitation Medicine, University of Washington.
Berikut adalah teknik sederhana 3-2-1 yang dianjurkan Dr.Jensen agar Anda lebih cepat tidur:
- Dengarkan tiga hal (seperti dengung AC dll yang lama-kelamaan membuat mata anda sayu).
- Melihat tiga hal (pikirkan tentang gambar tempat favorit Anda atau langit biru luas
- Merasakan tiga hal (seperti serprai lembut yang menyentuh kulit, angin sejuk dari jendela yang terbuka).
itulah saran mudah yang patut anda coba jika anda adalah salah satu pengidap insomnia.
0 comments:
Posting Komentar